regeneracja po

[...] masz podział w skali tygodnia na tym nowym planie treningowym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu? Cztery treningi są takim optymalnym rozwiązaniem na 5 dni już regeneracja musi hulać. Klata , Bary + cardio Nogi + cardio Biceps, Triceps + obwody Plecy, brzuch + obowdy Objętość jest dość duża ale ja chyba tego potrzebuje... Ćwiczę [...]

[...] Marzec-kwiecień 2013 - kontuzja. Poza tymi przerwami Robiłem na przemian fbw i 3 dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki) - 5 tygodni trening, 1 tydzien regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, plecy, nogi+barki, biceps+triceps). Ostatni przed tym treningiem było fbw (martwy, przysiad, wyciskanie na plaskiej, [...]

[...] :) 2.Lyknac moze jeszcze pol tabsa lub 0.25 cabaseru, zeby prolke przytrzymac jeszcze nizej? Micha trzymana na minus 500 korii, brzuch stoi w miejscu wiec troche lipa. Sila troche na plus, obwod w lapie cos tam moze i drgnelo, klata podlana jaby troszke bardziej, pompa na treningu lepsza, chec do wszystkiego i regeneracja na wielki plus.

Witam Dziś DNT wiec luz i regeneracja, zakwasy na klatce,barkach i tricepsie po wczorajszym treningu trzymaja. Co do diety to dzis mniej wegli, wiecej tłuszczu. Szkoda ,ze wiekszosc wegli ze "smakołyków" ale niestety była ochota, naszczescie proporcje zachowane :). Jutro trening juz sie nie moge doczekac :) [...]

3 dniowe splity to kiepski pomysł i staż tutaj wiele nie wnosi bo zaczynasz po przerwie. Zróbcie FBW 6-8 tygodniu przynajmniej, doskonalcie technike, jak dieta i regeneracja będą dobre to i efekty będą.

[...] tym sezonie dopiero 1 czerwca, późno ale potem będzie już bardzo intensywnie. Co do treningów to w tym tygodniu zrobię chyba tylko trzy treningi, a potem przerw świąteczna i regeneracja, taki jest plan ale może to ulec zmianie.Wczoraj trenowałem nogi do tego przedramię i brzuch, na przysiad tym razem wszystko robiłem po 8 powtórzeń, a 230 poszło [...]

Trening 4.03.2015 Plecy: martwy ciąg : 5 x 8,6,6,6,7 wiosłowanie hantelkiem: 4 x 12 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie wyciągu górnego podchwytem do klatki: 4 x 12 ściąganie wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko: 4 x 15 Na koniec kilka minut na skakance, trening bardzo dobry, znowu lekko do przodu, w ostatniej serii 250 x 7 z lekkim [...]

[...] 4 sierpnia pokaz Ostrowo 7 sierpnia zawody Hel 11 sierpnia pokaz Chłapowo 13 sierpnia zawody Gdańsk 14 sierpnia zawody Chałupy ( organizuje ale będę sędziował , żeby regeneracja była na 15 ) 15 sierpnia zawody Gniewino 3 września zawody Grudziądz 16 września zawody Tuszyn Tak to wygląda , raczej nic do tego nie dojdzie ale nigdy nie [...]

Chciałaś podobno przytyć z tego co pamiętam... więc po co Ci dodatkowo hopsasanki?? Gdzie regeneracja? Wygląd talii to odbicie diety. Szczerze, masz plan, więc trzymaj się go i nie kombinuj na początku. Przyłóż się do tych ćwiczeń, które masz i to wystarczy..

[...] małe oraz nie przystosowane do cięzkiego trningu a po takim treningu mięśnie szybciej wypoczywają i dlatego należy je wtedy częściej w tyg trenować jeśli po jakimś czasie podrosną to żeby większy mięsień zastymulować do wzrostu trzeba go poddać intensywniejszemu treningu przez co regeneracja się wydłuża i wtedy wykonuje się grupę 2xw tyg itd

[...] na początku, a później co raz mniej. Jedzenie wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił. Pewnie będę pracować fizycznie. no ale najważniejsza jest dla mnie regeneracja Carbo są akurat najtańsze z tego wszystkiego. Kiedyś brałam elektrolity activlab i myślę że mi pomagało. Ale nigdy nie brałam pełnej miarki tylko zawsze po trochu [...]

Vener- Jak po 9 miesiącach nie masz znaczących przyrostów masy to gdzies twki problem albo w odżywianiu sie albo w regeneracji lub w samym treningu. Trening: ćwiczenia wilostawowe (lub wiekszość ze sztangą) wiekszość twoich seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar [...]

Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!

[...] tylko w przypadku,kiedy nasza maszyna pracuje optymalnie. a ze nie pracuje,wiec nie zmieniamy,tylko probujemy znalezc przyczyne awarii systemu(haha) u ciebie jest to odzywianie i/lub regeneracja. a jesli plan,to moze 3 dni przerastaja twoje moce przerobowe i 2 beda optymalnym rozwiazaniem? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 20:46:50

[...] dostałem to gratis do epi. czy ATD bardzo zbije estro? skład PCT COMPLETE : Składowo jeden z potężniejszych produktów na odblok po SAA lub PH kontrola estrogenu/prolaktyny *regeneracja wątroby *obniżenie złego cholesterolu,ciśnienia itd. *Wszystko w jednym Serving Size: 1 Packet Trans Resveratrol 300mg ATD (1,4,6-androstatriene-3,17-dione) [...]

..: KREATYNA :.. ..: HISTORIA KREATYNY W SPORCIE :.. Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

o ****a jesli sobie jaj nei robisz to przeginasz i to ostro ja cwicze 3razy w tyg. po 1-1,5h i mi starcza i nawet rosne troche zajzyj sobie do dzialu trenig i poczytaj posty podwieszone twoja jedyna regeneracja jest w neidziele a to zbyt malo biceps chyba ci maleje zamiast rosnac

Na razie rób przysiady i MC na jednej sesji. Ja robie jedna serie MC wiecej i przysiady przednie. Daje w kosc, ale nadazam z regeneracja. Jak u Ciebie bedzie inaczej albo zaczniesz zakladac konkretne ciezary w 5-tkach, wowczas mozesz robic dane cwiczenie co drugi trening. W MC odkladaj sztange na podloge po kazdym powtorzeniu.

To wyglada jak bole miesniowe. Mam dobre miesnie brzucha i prosty kregoslup. Przeciazenie po regeneracji??? Nie wiem co o tym myslec. Zrobilem pierwszy raz cos takiego jak regeneracja i przebiegala ona bardzo dziwnie. Gdy nie cwiczylem odczuwalem jakby luzowanie miesni w plecach. Myslalem ze to dobrze ale cos mi sie tam chyba poluzowalo. Mam 28 [...]

[...] rosną na treningu, trening to tylko bodziec do wzrostu a wszystkie procesy odbudowy zachodzą już po treningu w okresie odpoczynku. Jeśli nie będzie odpowiedniej ilości snu i regeneracja będzie kiepska to nawet najcięższy trening nie przyniesie efektów a jedynie przemęczenie. Poza tym są różne metody treningowe i odpowiednio wykorzystane mogą [...]